为什么初伏要排寒怎么做最适合

2026-04-25 21:25:57

　　“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。而且一提到夏季，人们想到的都是热气与阳光，但其实在中医里初伏是需要排寒气的，所谓的寒气就是指阳虚气弱，会让人容易手脚冰凉，畏寒不可食凉。那么为什么初伏要排寒？怎么做最适合？

　　为什么初伏要排寒
　　空调影响
　　本来夏天就热，人体就应该顺应自然多出汗，但是现在有了空调，咱们长期呆在空调房内工作、睡觉，令汗液无法排出，反而受到环境的寒气所迫，郁而化热，这些寒气从头部、四肢侵入身体，久而久之会损伤人体阳气，从而让体质偏寒。
　　贪凉过度
　　夏天过于炎热，所以很多人喜欢喝冰的东西，但是脾胃喜欢温暖的食物，这样能帮助它更好的消化和吸收营养物质，而冰凉的食物一下去，即刻息灭了那团温暖的火，长此以往，脾胃就受不了，也容易引发胃痛、胃胀、胃溃疡。

　　胡乱降火
　　现代人大多是虚火内盛，所以容易上火，很多人都常备一些降火的药片，或经常把凉茶当白开水般饮用。
　　很多人不知道，服用寒凉去火的食物或药物，极易使体内的寒气更重；而且是药三分毒，过多的吃药不仅让脾胃受损，还会加重你体内的寒湿，损伤阳气，造成下寒上热的症状。
　　睡眠不足
　　现代人夜生活太丰富，往往晚上睡得很迟，有的甚至通宵熬夜工作或娱乐，白天却又可以睡上一整天。
　　这种方式极易招致疾病，因为白天属阳，夜晚属阴，如果保持日出而作，日落而息的规律，有助于体内阴阳平衡，促进身体健康；
　　如果反过来，不仅扰乱了身体规律，也容易让阴气渐增，阳气渐降，体质也会越来越偏于寒凉。

　　初伏排寒怎么做最适合
　　饮食上调理
　　可以多食三豆汤，三豆汤由绿豆、赤小豆、黑豆组成，绿豆性凉味甘，清热解暑、利尿祛湿；赤小豆性平味甘，利湿消肿、降脂降压；
　　黑豆性味甘平，健脾补肾、补血抗衰。三者合用，健脾益气、养血补肾、祛湿、去火、解乏等，老幼体虚者皆可服用。
　　选择苦瓜、冬瓜也不错。苦瓜性寒入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒等功效。冬瓜性微寒，除烦止渴、利水消肿等功效。
　　艾草泡脚效果好
　　艾草具有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时通过水的热气发挥其药效，为身体注入阳气，逼出体内的寒气、湿气。
　　“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”每年端午节很多人都会采集艾草用来驱病、防蚊、辟邪。
　　这时不妨多采集一点艾草，晒干后保存起来，三伏天的时候用来泡脚，艾草泡脚特别适合手脚冰凉、宫寒、失眠头痛、以及患风湿的人群。