为什么只吃半个馒头体重却一直在上升？

除了调整饮食结构，建议每天补充足够的优质蛋白质，比如鸡蛋、鸡胸肉或者豆制品。同时配合有氧运动和力量训练，这样不仅能提高基础代谢率，还能帮助肌肉更好地利用碳水化合物，减少脂肪堆积的可能性。