低脂轻食怎么吃能有效减脂？

晚餐的食谱可以参考煮红薯、蒸紫薯或玉米等粗粮作为主食，这些食物升糖指数相对较低。蛋白质来源可选用鱼肉、鸡胸肉或瘦牛肉，同时别忘了搭配蔬菜沙拉，确保晚餐清淡且富有营养。