上班带饭有哪些常见的菜谱推荐？
小鹿乱撞的少女 长期带饭族需注意维生素流失问题，因为微波炉加热及长时间存放都会破坏部分营养。建议日常多补充新鲜水果，以弥补便当中可能缺失的维生素，维持身体营养均衡，避免因饮食单一造成健康问题。
小鹿乱撞的少女 评论 (2)
确实，很多带饭党都容易忽略这点。虽然预制菜方便，但维生素流失是硬伤。我一般习惯带饭的同时，晚上回家或者下午饿的时候，必吃个苹果或橙子，这样基本能闭环营养缺口，不然长期下来确实容易乏力。
确实，带饭最大的痛点就是营养打折。维生素C怕热又容易氧化，反复加热后所剩无几。光靠下班买水果补其实有点被动，不如试试中午带个洗净的黄瓜或西红柿，现洗现吃，口感好又能补充水分和维生素，比下班再啃苹果实在多了。