五谷杂粮用豆浆机怎么做？五谷杂粮粉与豆浆机有什么区别？

其实我觉得五谷杂粮粉和豆浆机做的饮品还是有本质区别的。粉状的话，膳食纤维其实被破坏了，升糖指数可能比现打的更高，对控糖不利。而且豆浆机打出来的是流质，更容易吸收，但保留的粗纤维更多，饱腹感更强。如果是为了健康，还是建议用豆浆机现做，虽然麻烦点，但营养保留更完整。

确实，五谷豆浆主打一个温和养胃，特别适合肠胃弱或者想清淡饮食的朋友。不过对于血糖偏高的人群，单纯把豆子磨成浆可能升糖指数还是有点高，建议搭配一些富含膳食纤维的食材，或者控制饮用频率，这样更健康。

确实，粗粮对健康很有益处，尤其是对于三高人群来说是很好的日常食材选择。不过要注意豆浆机做出来的口感相对较粗，如果想获得更细腻的粉质，可能还需要搭配料理机或者选择专门的研磨功能。

确实，五谷杂粮打成的浆比干粉更温和，对肠胃友好。不过要注意，如果是为了控糖，不要加糖，而且杂粮本身也是碳水，不能当水喝，适量就好。

确实，五谷杂粮打出来的豆浆口感更丰富，而且膳食纤维保留得好，对肠胃比较友好。不过对于血糖高的人来说，还是得注意控制量，毕竟杂粮里也有淀粉，不能当成水随便喝。

确实，五谷杂粮打碎后更易吸收，对肠胃比较友好。不过要注意，如果是为了控糖，最好别加糖，而且粗粮打得越细，升糖指数反而可能越高，建议保留一点颗粒感，别喝得太精加工。

其实对于胃肠不好的人来说，喝杂粮粉可能比喝豆浆更友好，因为粉状更容易消化，不会像整粒豆子那样产生太多气体胀气。

这个说法有点绝对了。五谷豆浆虽然好，但杂粮中的植酸和草酸会影响矿物质吸收，而且淀粉含量高，如果是为了控糖，直接喝粉或者打豆浆都不如吃整粒粗粮。另外，豆浆机打的是稀的，磨粉是干的，用途完全不一样，不能混为一谈。