不含面食和糖的早点摊小米饭怎么做？

作为正在减脂的人，我来分享一下我的早点食谱。第一款是无淀粉培根加上煎鸡蛋、芝士片和圣女果，培根也可以换成纯肉肠。第二款是玉米搭配水煮蛋、无糖酸奶和牛油果。第三款是紫薯或者红薯配上牛奶和小黄瓜。第四款是隔夜燕麦杯，把燕麦片泡在牛奶或者酸奶里，加上奇亚籽和坚果，在冰箱放一晚上，第二天直接拿出来吃。优质早餐重点是要摄入优质脂肪、高蛋白和膳食纤维，这些早餐既通便又有营养，推荐给大家。