如何制作减脂早餐午餐晚餐？贵港高铁站有早餐吗？
逃跑计划未遂 早餐可以选择全麦面包，最好是不含糖的那种。午餐可以吃鸡胸肉，晚餐来份沙拉。关键是要三餐都吃，不能不吃，但也不能碰高热量的食物。选择低热量又能饱腹的食物最重要，而且减脂期间不能一直饿肚子，除了控制饮食还得配合锻炼才行。
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减脂饮食确实不能太极端，三分练七分吃，配合运动效果才好。不过全麦面包和鸡胸肉吃久了真的容易腻，可以适当换换花样，比如用燕麦或红薯代替主食，蛋白质来源也可以换成鱼虾鸡蛋，这样更容易坚持下来。
减脂期千万别不吃早餐！很多人体重反弹就是因为早饭没吃好导致中午暴饮暴食。全麦面包确实好，但最好搭配鸡蛋和牛奶，蛋白质够了才抗饿。午餐鸡胸肉可以换成鱼肉或瘦牛肉，口感更好。还有，贵港高铁站肯定有早餐，肯德基麦当劳或者本地米粉店都有，买份低油的就行，不用太纠结。
其实减脂没那么复杂，关键不是死磕某几样食物，而是制造热量缺口。鸡胸肉虽然健康但容易吃腻，可以试试鱼虾或者豆腐轮换着吃，全麦面包也要看配料表，很多所谓“无糖”的全麦面包糖分并不低。另外，光靠吃不够，睡眠和压力管理也很重要，皮质醇高了照样不掉秤。至于贵港高铁站早餐，一般都有卖包子豆浆油条的，减脂期可以选茶叶蛋和无糖豆浆，避开炸物就行。