什么样的早餐既营养健康又不油腻？

优质蛋白质是早餐不可或缺的元素。鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且氨基酸组成与人体最接近。牛奶和豆浆富含蛋白质及钙质，每天一杯能有效补充营养。牛肉、鸡肉等瘦肉也是好来源，特别是牛肉蛋白质含量极高。海鱼脂肪少，蛋白质易于吸收，是补充优质蛋白的绝佳选择，能让身体获得持久活力。