什么样的早餐既营养健康又不油腻？

除了主食和蛋白质，一定数量的蔬菜和水果也是早餐的重要组成部分。它们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和增强免疫力。常见的选择有番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，以及苹果、草莓等水果。在吃主食和蛋白质的同时，搭配这些新鲜蔬果，能让早餐口感更丰富，营养更均衡，真正做到健康又美味。