什么样的早餐既营养健康又不油腻？

俗话说早上要像个皇帝一样吃好，这顿早餐可是重中之重。一份营养全面的健康早餐，建议至少包含四类食物中的三类到四类：第一是谷薯类，比如包子、馒头、全麦面包、红薯或燕麦；第二是动物性蛋白，像鸡蛋、虾仁、牛肉鸡肉都行；第三是奶豆制品，牛奶、酸奶、豆浆豆腐都不错；最后别忘了搭配新鲜的蔬菜水果，如番茄、黄瓜、苹果草莓等，这样搭配才均衡。