有哪些十岁小学生早餐食谱和4-6岁宝宝一周早餐食谱？
灯火阑珊处 什么样的早餐既营养又不会很油腻又很健康呢？我觉得自己在家做早餐可以保障健康的同时又不油腻。推荐早餐可以吃蒸红薯、煎鸡胸肉、清炒西兰花、苹果，再配上杂粮米糊。这样的搭配既有碳水化合物，又有蛋白质和维生素，营养均衡而且不会太油腻，孩子吃起来也比较容易接受。
灯火阑珊处 评论 (5)
蒸红薯加鸡胸肉确实是经典搭配，低脂高蛋白。不过对于十岁正在长身体的孩子来说，单纯吃鸡胸肉可能会觉得口感太柴、没味道，建议可以腌制一下或者做成鸡肉丸，这样孩子更愿意吃。另外，杂粮米糊如果是那种速溶的粉，营养流失比较多，不如直接打豆浆或者煮燕麦粥来得实在，新鲜食材永远是最健康的。
蒸红薯配鸡胸肉确实很健康，但十岁孩子正在长身体，这个分量和蛋白质摄入可能有点偏少，建议增加一个鸡蛋或者牛奶，不然上午上课容易饿。
蒸红薯配杂粮米糊确实很健康，但十岁的小学生正是长身体的时候，光靠这些可能热量和蛋白质都稍微有点不够，建议再加个水煮蛋或者牛奶，不然上午第三节课容易饿得头晕。
这个搭配确实很健康，不过对于十岁的小学生来说，早餐的能量消耗很大，光靠蒸红薯和一点鸡胸肉可能扛不到中午，建议再加个水煮蛋或者纯牛奶，蛋白质和钙质更足。另外，杂粮米糊如果打得太细，升糖指数其实不低，最好保留一些颗粒感，或者换成燕麦片，饱腹感会更强一些。
鸡胸肉煎着吃真的容易柴啊，小朋友大概率不爱吃。不如换成水煮蛋或者牛奶麦片，简单又快手，早上时间紧的时候救急神器。蒸红薯倒是个好主意，但记得搭配点蛋白质才扛饿。