半糖去冰多加珍珠 关于榨汁机榨什么可以减肥这个问题，关键要看你买的是哪种类型的榨汁机。如果是单纯搅碎型的，就是果汁和残渣不分离的那种，那么可以尝试榨菠萝汁、芹菜汁、苹果汁、黄瓜汁等。芹菜汁虽然味道独特，很多人接受不了，但可以在里面加点蜂蜜，这样既有美容效果又好喝。不过要是买的研磨型榨汁机，就是残渣和汁水分离的那种，那么基本上只能喝果汁了，因为残渣分离后纤维素就被分离出去了，起不到什么减肥效果。现在很多人用研磨榨汁机，对孩子来说还行，但如果是想减肥的话，个人建议还是用单纯搅碎型的，因为残渣中的纤维素就像平常吃的南瓜一样，顶饱但是不容易长肉。
其实核心逻辑很简单：减肥看的是总热量缺口和饱腹感。榨汁机中途断电肯定不影响最终摄入的热量，因为无论是否断电，榨出来的汁（或渣）里的能量是固定的。但如果指的是“因为断电导致没榨完”，那就要看渣还在不在。如果渣还在嘴里没喝下去，那相当于吃了一半水果一半菜，纤维没摄入够，饱腹感差，血糖升得快，确实不利于减肥。如果是研磨机把渣滤掉了，那喝果汁本身就挺坑的，因为失去了纤维的缓冲，糖分吸收太快。所以与其纠结断电，不如想想你是想喝下去还是嚼下去。
其实我觉得榨汁减肥本身就是一个伪命题。不管哪种榨汁机，把水果打碎后糖分吸收速度都会变快，升糖指数飙升，反而容易让人更饿。而且文中说残渣分离就没有减肥效果，这逻辑也有点片面，膳食纤维确实有助于肠道蠕动，但单纯靠吃纤维不控制总热量摄入，也很难瘦下来。与其纠结机器类型，不如直接吃完整水果，或者喝蔬菜汁（少糖），这样更靠谱。
完全同意分离残渣就没有减肥效果了，膳食纤维才是关键。不过蜂蜜含糖量高，减肥期间还是少放点吧，直接喝原味的或者加代糖更健康。
其实重点不在于机器，在于“喝果汁”这个行为本身。把水果榨成汁，纤维素虽然还在（如果是破壁机），但摄入速度太快，血糖飙升比吃完整水果快得多，胰岛素一分泌反而更容易囤积脂肪。减肥期还是建议直接嚼着吃，或者喝不加糖的蔬菜汁，别太依赖榨汁机。
其实重点真不在机器类型，在于你是不是在喝“糖水”。那些残渣分离的榨汁机榨出来的就是纯糖水，升糖极快，越喝越饿，反而利于囤积脂肪。真正能辅助减肥的是保留纤维的果蔬昔，那种饱腹感才是关键，而且得控制总量，别当水喝。