减脂餐应该用多大的便当盒？

其实容量是次要的，关键是分隔。我之前买个特别大的盒子，结果饭菜混在一起口感全毁了。还是那种带三个小格子的300-400ml更实用，荤素分开，看着也清爽，比单纯追求大盒子强多了。

确实，光看体积不够，关键看热量密度。像红薯、糙米这种饱腹感强的主食，哪怕量少也很占肚子，所以600ml绝对是底线。要是只吃沙拉，那300ml都嫌大。建议买两个不同尺寸的，灵活搭配更科学。

说得太对了，很多时候不是没吃饱，是盒子太小装不下。我就吃过亏，用300ml的盒子装鸡胸肉和糙米，结果根本没法拌匀，吃着特别累。还是得听建议，至少600ml以上才舒服，毕竟减脂期吃不开心更容易暴食。

确实，很多人买错尺寸就是因为没把主食算进去。光买个小盒子装菜，米饭和鸡胸肉根本塞不下，最后只能压缩食材或者分两次吃，反而影响减脂效果。600ml起步确实比较稳妥，建议买个分隔式的，干湿分离也能防止蔬菜出水。