鸭嘴豆(五香豆花)怎么做?

鸭嘴豆基块的做法挺有意思的,当小零食或代餐都行。干鸭嘴豆提前一夜泡发,蒸20到30分钟放凉。糙米正常煮熟也放凉。把鸭嘴豆、糙米饭、黑胡椒粉和盐一起混合搅拌均匀,分成20克左右一个的小剂子,搓成球再压扁塑形,然后放进烤箱,180度烤15到20分钟,外酥里软。

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这个方子看着简单,但细节决定成败啊。重点在于“放凉”这一步,如果鸭嘴豆和糙米饭还是热的时候混合,水汽散不掉,烤出来肯定不酥。还有,黑胡椒和盐的量一定要先试一个,因为不同品牌的鸭嘴豆甜度差异挺大的,盐多了就毁了。建议烤到一半拿出来翻个面,受热更均匀。

思路倒是挺清奇,把主食做成小饼干。不过鸭嘴豆那股子特有的豆腥味,只靠黑胡椒和盐真的压得住吗?感觉可能还是得加点蒜粉或者孜然才更有灵魂,不然吃起来怕是有点单调。

这做法看着简单,但细节决定成败啊。泡发一定要彻底,不然蒸完芯儿还是硬的,影响口感。烤的时候最后几分钟最好盯一下,不同烤箱脾气不一样,稍微多一两分钟就能达到外酥里软的效果,但烤过头就变成“牙签豆”了。另外,黑胡椒是灵魂,别省,稍微多给点风味更足。

做法看着简单,但那个“放凉”和“搓球压扁”的步骤挺考耐心的。我试过一次,如果不压得太实,烤出来确实外酥里软,不过作为代餐热量可能还是有点小尴尬,当成解馋小零食倒是不错,黑胡椒味很提香。