第二点是讲究营养搭配。午餐对上班族至关重要，直接影响下午的精神状态和工作效率。建议多吃富含蛋白质的食物，做到荤素搭配。同时要选择适合二次加热的食材，比如牛肉、西芹、芦笋、西红柿、萝卜和薯类等。
上班带饭的四大注意事项是什么？
夏天气温高，食物很容易变质，自己带饭上班其实很可行，只要注意这四个关键事项，就能吃得既健康又安全，不用太担心食品安全问题。
第一点要注意别带寿司类的食物。虽然寿司营养健康，但它讲究的是食材的新鲜度，且常含有生鲜成分。夏季高温下细菌繁殖极快，生鲜食物极易变质，为了健康着想，最好避免携带这类食物。
第四点是到公司后立即将便当放入冰箱。现在大多数公司都配备了冰箱和微波炉，自带午餐时务必尽快冷藏，防止食物变质。午餐前记得一定要将食物彻底热透后再食用，确保卫生安全。
第三点是把蔬菜只做到七分熟。便当最好当天早晨制作，以最大限度保持新鲜。将蔬菜煮至七分熟，中午用微波炉加热时就不会过度破坏其营养成分，既保留了口感又锁住了营养。