五谷养生茶怎么制作？保温杯能用来泡养生茶吗？
夜风微凉 排毒通便的配方很简单实用，用黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻。这些食材富含膳食纤维和B族维生素，能促进肠道蠕动，帮助排便。平时便秘或者肠胃不太通畅的人，可以把这个配方打成粉每天早上冲一杯喝，或者煮成粥当早餐，坚持几天就能感觉到效果，肠道通畅了整个人也轻松多了。
夜风微凉 评论 (3)
这个配方确实不错，黑米糙米这些粗粮膳食纤维丰富，对便秘有帮助。不过要注意，如果肠胃特别虚弱或者容易胀气的人，早上空腹喝可能不太舒服，建议先少量尝试或者搭配点温和的食物。另外打成粉的话要注意密封保存，不然容易受潮变质。
打粉冲服确实方便，但我觉得五谷杂粮食材比较粗糙，直接打粉如果研磨不够细，肠胃虚弱的人喝了反而容易胃胀不消化。建议还是像回答里说的煮粥或者用破壁机打成细腻的米糊，加热喝对脾胃更友好，吸收也好。另外提醒一下，里面加了黄豆和黑芝麻，豆腥味和油脂味可能会影响口感，可以加点红枣或者枸杞来中和一下味道。
这个配方确实挺全的，不过黑米和糙米如果不提前浸泡或者打成粉，其实挺难煮烂的，口感可能会比较粗糙。另外，虽然膳食纤维好，但肠胃特别弱的人突然大量摄入可能会胀气，建议刚开始少喝点试试。保温杯泡的话，因为温度降得快，效果可能不如刚煮好喝，还是建议现煮现喝或者用焖烧杯。