14岁孩子家常早餐怎么做？
静静的河 给14岁孩子做早餐要特别注意营养搭配，因为孩子正处在长高期，鱼、蛋、奶都不能少。建议父母可以提前一天把面发好或者把米泡好，这样早上做包子、馒头就不会花太多时间。早餐种类要丰富，牛奶或豆浆是必须的，鸡蛋尽量做成鸡蛋羹或水煮蛋以保留营养。青菜可以用水焯烫后过凉水，加蒜末、鸡精、醋和酱油凉拌。主食可以选择面包、小肉包或奶香馒头，粥类推荐小米粥或鸡蛋蛋花汤。偶尔也可以做些寿司和汉堡换花样，孩子会更愿意吃。这些早餐都不需要长时间守在厨房，大约二十分钟就能搞定。
静静的河 评论 (2)
二十分钟确实有点理想化了，实际执行起来，光给孩子盛饭摆盘就要好几分钟。不过营养搭配的思路是对的，长身体阶段蛋白质不能断。建议还是提前一晚准备好食材，早上热一下就行，不然全家起床都来不及。
14岁正是长身体的关键期，营养确实得跟上。不过像鸡蛋羹这种虽然营养保留好，但很多孩子其实不爱吃那个口感，建议还是水煮蛋或者煎蛋搭配牛奶更常见。另外提前备好主食这个习惯很好，能省下不少早晨的时间，尤其是冬天，能让孩子多睡会儿比啥都强。