26天月子餐详细表是什么？如何用理想家三合一早餐机煮咖啡？详细过程及各部分名称是什么？

今天做了体质分析，发现肌肉没增加脂肪反而长了2两，吃了这么多能不胖吗？营养师帮我调整了食谱，取消了下午茶和宵夜的点心，适当增加了一些豆类，肉类还是要多吃，蔬菜和米饭可以少吃一点，每天还要适当散步。早餐有红薯、馒头、豆浆、笋丝、紫米粥和水煮蛋。午餐是红烧鱼柳、白灼菜心、虫草花炖鸡、豆类和紫菜蛋花汤。下午茶是何首乌炖乌鸡汤和水果拼盘。晚餐有胡萝卜炖牛腩、猪腰、上汤白菜、赤小豆竹根汤配小米加白米饭。夜宵喝热牛奶，感觉调整后更合理了。