今天又是一日6餐系列！早餐有蒸土豆、紫米红豆粥、素菜包、莴笋、水煮蛋和养生豆浆。上午还加餐了椰汁炖雪蛤。午餐有大蒜葱头烧排骨、清蒸银鳕鱼、马蹄核桃拌水中芥、杏鲍菇白玉菇炒南瓜、青菜和小米加白米饭。下午茶有蒸哈密瓜。晚餐有上汤红苋菜、胡萝卜黑木耳鸡蛋卷、彩椒炒鱿鱼片、腐竹烧田鸡和紫米饭。宵夜有热牛奶和红豆包。每天都吃得心满意足。
26天月子餐详细表是什么？如何用理想家三合一早餐机煮咖啡？详细过程及各部分名称是什么？
我发现每次喝完热牛奶奶水就特别多，跟营养师商量以后就换成酸奶了。今天的早餐有黑豆浆、炖蛋、开心果、蔬菜包和芦笋丝。午餐安排了清蒸鲈鱼、白灼菜心、豆角莲藕黑木耳、杂粮饭、竹根煲胡萝卜板栗汤和虫草花炖排骨。下午茶吃了蒸橘子、银耳红枣羹、淮山，我自己还额外加了一根香蕉。晚餐有丝瓜蛋花汤、红烧甲鱼帮助伤口愈合、笋片炒牛肉、白菜和杂粮饭。宵夜是卡士酸奶、紫薯和小米粥，整体搭配得很丰富。
入住月子中心第一天我就赶紧跟营养师说了我孕期血糖高的情况，他们立马调整了饮食，把下午茶的点心换成了粗粮或咸味小吃，白米饭也换成了杂粮饭。第一天的午餐安排了清蒸鲈鱼、牡蛎炒白菜、淮山炒秋葵、虫草花百合炒鸡肉还有陈皮瘦肉汤，搭配小米加白米饭，整体都比较清淡。下午茶是紫米羹、淮山、炖蛋白和蒸苹果。晚餐有淮山炒猪肉、胡萝卜玉米瘦肉汤、西葫芦炒鸡丁、青菜和紫米杂粮饭。宵夜还能吃到花生、杂粮粥和热牛奶。我这个吃货把菜全吃完了，五星级配餐团队确实厉害！
因为宝宝最近体重增长不太明显，我跟营养师商量后把蔬菜汤都调整成了肉汤。早餐有炖蛋、杂粮粥、点心、豆浆、黑木耳和淮山。午餐是瘦肉汤、香干炖扁豆角、上海青、日本豆腐炖鱼柳、大蒜烧鸡和杂粮饭。下午茶有水果拼盘。晚餐挺丰盛的，有酱汁鲍鱼、上汤红苋菜、小米炖排骨、何首乌赤小豆炖乌鸡汤、小南瓜炒鱿鱼片和杂粮饭。宵夜喝热牛奶。这样调整后宝宝应该能长得更好了。
从今天开始进入月子餐的第三个阶段了，主要是以补为主，进补气血、美容养颜。营养师特意来房间告诉我饮食方面的调整和侧重，月子水也做了相应调整。早餐有紫椰菜、蛋糕卷、豆浆、水煮蛋、每日坚果、椰汁炖燕窝和燕麦粥，感觉好丰盛。午餐有虫草花炒牛肉片、日本豆腐、白灼菜心、沙姜炒龙趸鱼、红枣竹根排骨汤和杂粮饭。下午茶是水果拼盘。晚餐有青菜炒虾仁、咕噜肉、猪肚炖鸡汤、紫米饭和白灼生菜。夜宵喝热牛奶，补的阶段果然不一样。
早餐有小米粥、红糖馒头、水煮蛋、开心果、豆浆和豇豆，搭配得挺清爽的。午餐有糖醋鱼、蟹黄豆腐、杏鲍菇炒牛肉、紫菜蛋花汤、杂粮饭和青菜，味道都不错。下午茶是水果拼盘。晚餐有彩椒带子烧鸡、菠菜、胡萝卜炖排骨、杂粮饭和丝瓜豆腐汤。宵夜喝了热牛奶。感觉每天的食材搭配都很用心，既保证营养又不会油腻。
今天我预约了通乳服务，整个过程大概半小时，一点都不痛还很舒服，做完以后胸口轻松了好多。我本身奶水就多，一直担心通乳后奶水涨起来更难受，跟通乳师聊了才知道通乳是为了把乳房里堆积的积奶手动排出来，定期护理能降低堵奶风险，还能改善乳质让宝宝吃到更好的乳汁。今天的早餐有炒鸡蛋、豆浆、红薯、油麦菜、紫米花生粥和鲜菇包子。午餐是陈皮牛肉炒菜心、豆角彩椒炒肉沫、丝瓜番茄汤、蛋白蒸鳕鱼、红豆杂粮饭和上汤苋菜。下午茶有紫薯馒头、苹果西米露和蒸木瓜。晚餐是番薯叶、腐竹煲猪肚、胡萝卜炖鸡、藜麦杂粮饭、豆腐胡萝卜和虫草花汤。宵夜是全麦面包、卡士酸奶和燕麦花生粥。
真心要给这里的韩式通乳点个赞！这两天乳房轻松了好多，涨奶的时候没有以前那么肿胀了，第一次发现原来喂奶可以不用那么辛苦。今天开始进入第二阶段调了，主要是滋养肝肾、调理预防各种月子病。早餐有糯米鸡、黑木耳、蒸玉米、水煮蛋和麦片粥。午餐是蒜蓉粉丝蒸虾、杂粮饭、核桃炒四季豆、陈皮牛肉和青菜。下午茶有小米糕、蒸苹果和芡实枸杞糖水。晚餐吃了红烧黄花鱼、上汤红苋菜、板栗烧鸡、丝瓜蛋花汤和杂粮饭。宵夜是牛角包和热牛奶，吃得营养又满足。
老一辈总说月子里不能洗头洗澡，但其实只要做好驱寒保暖完全可以洗。月子里出汗多，一身汗味反而不利于身体健康。今天我预约了中药水洗头，洗完感觉整个人都清爽了。早餐吃了红糖馒头、炖蛋、坚果、杂粮饭、豆角和黑豆浆。午餐有鲜菇鱼柳、清炒藕片、蔬菜汤、鲜菇炖鸡、青菜和杂粮饭。下午茶是菠萝包、蒸火龙果和红豆沙。晚餐有蒸肉丸、红薯蒸排骨、菠菜、淮山胡萝卜汤和黑米杂粮饭。宵夜还吃了杂粮饭、玉米猪肉蒸饺和热牛奶，每顿都吃得很饱。
早餐有胡萝卜丝、炖蛋、鱼片小米粥、腰果、豆浆和猪猪奶黄包，萌萌的猪猪包看着就开心。午餐有肉末茄子、大蒜烧河鳗、藕夹、炒香干、青菜和杂粮饭。下午茶有蒸火龙果。晚餐有松仁炒玉米、烤乳鸽、奶白菜、油焖大虾和杂粮饭。夜宵有热牛奶和水煮蛋。每道菜都做得精致好吃，坐月子也能享受美食。
今天做了体质分析，发现肌肉没增加脂肪反而长了2两，吃了这么多能不胖吗？营养师帮我调整了食谱，取消了下午茶和宵夜的点心，适当增加了一些豆类，肉类还是要多吃，蔬菜和米饭可以少吃一点，每天还要适当散步。早餐有红薯、馒头、豆浆、笋丝、紫米粥和水煮蛋。午餐是红烧鱼柳、白灼菜心、虫草花炖鸡、豆类和紫菜蛋花汤。下午茶是何首乌炖乌鸡汤和水果拼盘。晚餐有胡萝卜炖牛腩、猪腰、上汤白菜、赤小豆竹根汤配小米加白米饭。夜宵喝热牛奶，感觉调整后更合理了。
今天的早餐有炖蛋、花生、紫薯馒头、豆浆、小米核桃枸杞粥和紫甘蓝，上午还加餐了椰子炖燕窝，太幸福了。午餐是清蒸鲈鱼、炒芦笋、丝瓜汤、杂粮饭、杏鲍菇炒牛排和白灼青菜。下午茶吃了蒸橘子、黑芝麻糊和小蛋糕。晚餐有红豆杂粮饭、紫菜蛋花汤、炒猪腰、鱿鱼虾配丝瓜以及上汤白菜。宵夜有热牛奶、卡士酸奶和全麦面包。每天的餐食都不重样，吃得心情特别好，感觉身体恢复得也不错。
早餐吃了清炒莴笋丝、水煮蛋、素菜包子、蒸土豆、豆浆和黑米粥，简单又营养。午餐特别丰富，有蒜蓉粉丝蒸元贝、马蹄芥兰核桃、桃胶炖汤、土豆炖红烧肉、芥菜配小米加白米饭。下午茶是玉米糊糊、全麦糕点和蒸木瓜。晚餐有党参炖鸡、上汤苋菜、平菇汤、红烧带鱼和藜麦米饭。宵夜喝了一杯脱脂牛奶。每餐的搭配都挺用心的，各种食材换着花样来，营养师确实专业。
早餐有芋泥包、豆浆、麦片粥、紫椰菜、炖蛋和南乳花生，搭配得不错。午餐有美极虾、韭菜炒鸡蛋、花菜、沙姜鸡、上汤菜心和红米饭。下午茶有蒸人参果。晚餐有番茄炖牛腩、白灼生菜、淮山烧鱼柳、素菜混搭黑木耳玉米须藕片腐竹西兰花和杂粮饭。宵夜有燕窝牛奶黑芝麻和水煮蛋。每天换着花样吃，真的一点都不腻。
早餐吃了胡萝卜丝、火腿鸡蛋三明治、炖蛋、豆浆、鱼片小米粥和腰果，中西合璧的感觉。午餐有美极虾、红烧茄子、冬瓜炒肉片、莴笋、胡萝卜炖淮山汤和杂粮饭。下午茶是蒸火龙果、小米糕和麦片粥。晚餐安排了小米炖海参、银鳕鱼、牛肉、上海青、豆腐汤和杂粮饭，感觉好高级。宵夜喝了热牛奶。每天这样吃下来，身体恢复得挺好的，奶水也充足。
早餐有水煮蛋、黄金糕、紫米粥、蒸红薯、黑豆浆和笋丝。午餐有番茄烧日本豆腐、红枣枸杞炖排骨、海带丝、沙姜洋葱白玉菇烧鱼柳、杂粮饭和青菜。下午茶有蒸加力果和菠萝包。晚餐有炒粉丝、上汤白菜、芹菜炒虾仁、素炒小南瓜和一种分辨不出来的肉类。宵夜有热牛奶和水煮蛋。每天都能吃到不同的食材组合。
我现在是产后第9天，属于清的阶段，饮食方面主打健脾利水、促排恶露和润便通肠。昨天宵夜吃了花生觉得肚子胀气不舒服，营养师马上给我做了体质分析，之后重新调整了餐食搭配。今天的早餐有胡萝卜丝、菜粒粥、豆浆、鸡蛋、蒸玉米和麦仁粥。午餐是芥兰彩椒炒牛肉、油麦菜、鸡肉、排骨莲藕汤、油焖茄子配杂粮饭。下午茶吃了全麦面包、红豆沙和蒸火龙果。晚餐有南瓜蒸排骨、鸡肉、杂粮饭、青菜和蔬菜汤。夜宵是小米粥、热牛奶和粗粮点心，吃得挺舒服的。
早餐有黑豆浆、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜、菜肉包子和小米粥。午餐有美极虾、金针菇烧日本豆腐、红烧甲鱼、糖醋里脊、素炒豌豆尖和红豆杂粮粥。下午茶有菠萝包和桂圆糖水。晚餐有土豆烧排骨、番茄炒鸡蛋、小米杂粮饭、白切鸡和炒番薯叶。宵夜有热牛奶和水煮蛋。还有几天就出月子了，吃得越来越好。
早餐有豆浆、炖蛋、豇豆、紫米粥、红糖馒头和每日坚果，简单又营养。午餐有番茄炒蛋、蒸鲍鱼仔、虫草花蒸排骨、百合炒芦笋、素炒上海青和杂粮饭。下午茶有蒸火龙果和紫米糕。晚餐有炒菠菜、南瓜芋头芡实羹、韭菜炒虾仁、红烧甲鱼和小米加白米饭。宵夜有热牛奶和水煮蛋。每天的餐食搭配都很合理，既满足口味又保证营养。
宝宝吃奶太费劲了，把乳晕咬到发炎了，他每吃一口都像刀割一样疼。不能喂奶用吸奶器也痛，只好跟通乳师商量控制奶量来缓解。现在餐食里添加了猪肝、韭菜等有回奶功效的食物，还减少了每餐的汤水，追奶的妈妈们千万别学我哦。早餐有小米糕、炖蛋、黑豆浆、笋丝、开心果和麦片粥。午餐有蟹黄豆腐、韭菜炒猪肝、彩椒炒鸡肉、何首乌炖排骨汤、杂粮饭和白灼菜心。下午茶有芋泥包和蒸苹果。晚餐有上汤白菜、番茄烧牛腩、烤乳鸽、彩椒炒杏鲍菇和杂粮饭。宵夜有热牛奶和鸡蛋。
今天吃了6餐，太有罪恶感了，感觉这是要长二十斤的节奏啊！早餐有胡萝卜丝、水煮蛋、豆浆、紫米粥、点心和蒸玉米。上午还加餐了银耳莲子炖雪蛤。午餐有扬州炒饭、番茄炖日本豆腐、清蒸鲈鱼、杏鲍菇炒黑椒牛柳、莴笋和排骨汤。下午茶有蒸火龙果和超级好吃的招牌蛋挞，还有花胶鲍鱼排骨汤。晚餐有彩椒炒猪肝、虾肉饼配泰式甜酸酱、奶白菜、何首乌炖排骨汤和杂粮饭。宵夜喝热牛奶。虽然罪恶感满满但每顿都吃得很开心。
早餐有蒸红薯、八宝粥、土豆丝、炒鸡蛋、蛋糕卷和豆浆，种类挺丰富的。午餐有清蒸鲈鱼、日本豆腐、火龙果烧牛柳、上汤红苋菜、红豆杂粮饭，还有胡萝卜豆角淮山彩椒的混搭。下午茶有蒸橘子和蛋挞。晚餐有芦笋炒带子、鲍鱼仔、南瓜烧排骨、炒番薯叶、虾仁烧豆腐和藜麦杂粮饭。宵夜有热牛奶和水煮蛋。每天这样吃下来，感觉身体状态越来越好了。
因为我奶水比较多，特意让营养师把汤换成了素菜，餐食里也加了一些回奶的食物。早餐有红糖桂圆小米粥、糯米鸡、黑木耳、水煮蛋、豆浆和蒸玉米。午餐有香煎银鳕鱼、韭菜炒鸡蛋有回奶功效追奶的宝妈别吃这个、三色鸡丝、芦笋炒南瓜条和杂粮饭。下午茶有蒸苹果。晚餐有上汤红苋菜、大蒜烧牛肉、小炒鸡肉、素炒莴笋淮山胡萝卜和野米杂粮饭。宵夜有热牛奶和水煮蛋。根据自身情况调整饮食很重要。
今天的土豆烧排骨炖得超级烂乎，太好吃了！早餐有芦笋丝、手工水饺猪肉玉米馅、蒸南瓜、炖蛋、豆浆和花卷。午餐有杏鲍菇炒牛柳、芥菜、清蒸鲈鱼、日本豆腐、小米加米饭和党参炖鸡汤。下午茶是蒸哈密瓜。晚餐安排了椰子炖鸡汤、小鸡炖蘑菇、土豆烧排骨、上汤苋菜和紫米饭。宵夜喝热牛奶。每天换着花样吃，感觉坐月子也是一种享受了。
早餐有紫米粥、三明治、豇豆、开心果、水煮蛋和豆浆，中西结合的风格。午餐有猴头菇淮山烧牛肉、清蒸河鳗、虫草花炖豆腐、炒花甲、青菜和杂粮饭。下午茶有蒸橘子、红心火龙果和圣女果。晚餐有盐焗鸡、炒鱿鱼、菠菜、西兰花腐竹炖鹌鹑蛋和杂粮饭。宵夜有热牛奶和水煮蛋。26天的月子餐吃下来，每天都有新花样。
今天的清蒸龙趸鱼也太好吃了吧！我速度清盘了。早餐有杂粮粥、菜肉包子、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜和豆浆。午餐是胡萝卜淮山板栗汤、上汤苋菜、日本豆腐、上海青蒸鸡、虾仁炒鸡蛋和红豆杂粮饭。下午茶有米糊、水果拼盘和菠萝包。晚餐安排了清蒸龙趸鱼、蒜蓉番薯叶、青椒胡萝卜肉汤、番茄鸡蛋汤和藜麦杂粮饭。宵夜喝热牛奶。这里的餐食水准真高，每天都有惊喜。
用理想家三合一早餐机煮咖啡其实特别简单，首先要注意的是不能加热水，只能加凉水。把凉水倒入水箱里面，然后放咖啡粉进去，水和咖啡粉都按照人数来放就行，一般一人份用10克粉。开机后让它自己煮，煮的过程中咖啡液会滴到下面的壶里，等滴完了就煮好了。这个机子有防干烧功能，煮好了不关机也没关系，还能保温。想喝浓咖啡就多放点粉，想淡点就少放点粉，灵活调节。除了煮咖啡，这个机器还能放茶粉煮茶，一机多用挺方便的。