60-70岁老人和4-6岁儿童的早餐食谱有哪些？
北纬23度的光 60到70岁的老人早餐可以吃稀饭、蔬菜和水果，选择低热量高维生素的食物。肉食不太适合，水果适量就好。要吃些容易消化的食物，牛奶不错，蔬菜鸡蛋面条也可以，地瓜、山药、玉米这些杂粮都很适合。鸡蛋是必须吃的，能增加蛋白质。我每天给老人吃地瓜玉米比较多，有时候吃点水饺、面条、包子之类，搭配稀饭牛奶一起，老人喜欢就好。
北纬23度的光 评论 (1)
这个回答有点太保守了。60-70岁只要身体硬朗，完全不需要把老人当病人养。鸡蛋必须吃没问题，但肉食其实很重要，尤其是瘦肉和鱼虾，预防肌肉流失（少肌症）比什么都关键，光吃稀饭杂粮蛋白质根本不够。另外，水果适量是对的，但要注意血糖，很多老人喜欢把水果当饭吃，反而容易升糖。建议把“肉食不太适合”改成“适量摄入优质蛋白”，这样更科学。