60-70岁老人和4-6岁儿童的早餐食谱有哪些？

在家做早餐有很多选择。汤类可以选八宝粥、牛奶、酸奶、红枣豆浆、山药、南瓜小米粥、玉米枸杞粥、芝麻糊、米酒鸡蛋汤、馄饨、油茶、燕麦米粥、黑米粥。水果可以选苹果、香蕉、芒果、火龙果，根据季节选。主食有馒头、三明治、全麦面包、饼卷菜、芝麻烧饼、厚烧蛋、玉米饼、蒸鸡蛋羹、煮鸡蛋、寿司、烧麦、包子。小菜可以做蒜茸油麦菜、醋溜土豆丝、番茄酱烧西兰花、香菇油菜、西芹腰果、木耳山药、清炒豆芽、松仁玉米、红烧豆腐。坚果有花生米、杏仁、腰果、开心果、松仁。这么多选择，可以每天选一类，这些做法都很营养简单又健康。