冬天适合吃的高钙早餐有哪些？

除了奶类，鱼类也是补钙的好帮手。像沙丁鱼、鳕鱼和三文鱼，不仅钙多，还含有维生素D，有助于吸收。做法上可以用蒸或者煎，做成孩子爱吃的鱼肉饺子或者是鱼条，营养又美味。