冬天适合吃的高钙早餐有哪些？

坚果也是隐藏的高钙高手，像杏仁、核桃、花生，不仅钙含量高，蛋白质也丰富。您可以把坚果切碎，拌在酸奶里，或者撒在沙拉上，也可以加入糕点中，作为一种健康的加餐选择。