三孔煎蛋锅和三明治电饼铛怎么做？
南方姑娘- 越南三明治的减脂做法很健康。准备全麦面包3片、鸡蛋1个、生菜适量、沙拉酱适量、西红柿半个和鸡脯肉两片。先在第一片面包上涂沙拉酱打底，然后依次铺上生菜、鸡脯肉、生菜，放上第二层面包。接着铺西红柿片、煎好的鸡蛋、另一片鸡脯肉，最后挤点沙拉酱盖上第三层面包。外面可以用保鲜膜包裹一下稍微按压，让食材结合得更紧密，吃起来口感更好。
南方姑娘- 评论 (2)
这配方看着挺健康，但夹这么多东西，全麦面包能兜得住吗？会不会一咬就散架？另外沙拉酱其实热量也不低，减脂期不如用低脂酸奶或者黄芥末酱代替，口感会更清爽一些。
减脂期吃这个确实挺不错的，全麦面包和鸡胸肉都是优质蛋白和碳水。不过建议沙拉酱换成无糖酸奶或者黄芥末酱，热量能再低一点。另外煎蛋时少放点油，用不粘锅干煎更健康。