适合早餐蒸着吃的五谷杂粮有哪些

玉米粉、黑米粉、荞麦和燕麦这些杂粮都能直接蒸着吃，还有高粱米、谷子、黍子这类传统谷物。豆类像鹰嘴豆、红豆蒸熟后口感粉糯，搭配主食特别健康。