适合早餐蒸着吃的五谷杂粮有哪些

早餐推荐蒸红薯、紫薯这类根茎类粗粮，搭配小米粥或黑豆粥也很营养。这些食物富含膳食纤维，吃完饱腹感特别强，肠胃负担也小。