营养餐菜谱大全及做法是什么

周一的营养食谱从早餐开始就很不错，主食包括绿豆大米粥、鸡蛋和糖酥饼，副食拌海带丝很爽口。午餐的主食是小米饭，副食为炖牛肉和炒元葱，这里要注意元葱是益智食品，能促进活血增加血液含氧量让大脑更活跃。饭后吃一只梨，晚餐吃加大米的小米饭，副食有鱼香肉丝和炒酸菜，睡前吃一个西红柿。