凡品榨汁机怎么用？榨什么能减肥？
Sakura_梦 如果用果蔬汁代替正餐或加餐，会面临另一个问题：饱腹感太低，热量却未必低。有些水果本身热量就很高，打成流食也改变不了高热量的事实。代替正餐会导致营养摄入单一，只有碳水化合物，缺乏蛋白质和脂肪。而且饱腹感太弱，在工作强度大或有运动习惯的情况下，反而容易引起暴饮暴食，不利于减肥。
Sakura_梦 评论 (4)
确实如此，很多人为了减肥只喝果汁，结果饿得更快，下一顿反而吃更多。榨汁这个过程本身就破坏了膳食纤维，血糖升得快，还容易囤积脂肪。想减肥还是直接吃完整的水果蔬菜吧，哪怕口感差一点，但饱腹感和营养保留得好得多。
这回答挺清醒的。很多人觉得喝果汁就是喝“水”，没热量，其实水果打碎后糖分吸收更快，升糖指数反而高。而且纯喝果汁确实饿得快，下午容易饿得想偷吃零食，最后摄入更多。想靠榨汁减肥，还是得搭配蛋白质和蔬菜，不能当饭吃。
太真实了，很多减肥博主只强调“喝果汁排毒”，却刻意隐瞒了榨汁后糖分吸收极快、饱腹感瞬间消失的真相。把水果打成汁其实相当于喝糖水，不仅容易胖，还容易饿得更快，最后忍不住暴饮暴食。想健康减肥还是老老实实吃完整水果，保留膳食纤维才是正经事。
说得太对了，很多人以为喝果汁就是健康减肥，结果反而因为热量爆炸和营养缺失导致暴食。果汁的升糖指数很高，饱腹感差，不如直接吃完整的水果或者蔬菜，保留膳食纤维才是关键。