凡品榨汁机怎么用？榨什么能减肥？

关于榨汁机购买推荐，现在榨汁机功能已经相当成熟稳定，有手动和自动之分，主要区别在品牌和功能上。做小家电的品牌就那么几个，比如九阳、美的、三合，还有一些大品牌也有附带销售。可以根据价格对比一下，选择性价比高的就行，没必要太纠结品牌。我个人推荐美的，去年买过感觉很不错。

很多人想用榨汁机榨果蔬汁来减肥，但这个方法其实不太推荐。虽然蔬菜水果富含纤维和维生素，但榨汁机高速旋转时会破坏大部分膳食纤维，而水果中的果糖却不会被破坏，反而会聚集在一起。平时吃一个水果就饱了，但榨汁时可能会多放几个，导致糖分超标。即使果糖不直接引起胰岛素波动，但如果一天饮食中碳水化合物过量，对减脂还是不利的。

减肥的关键是要减掉真正的体脂率，而不仅仅是体重，同时要尽量维持稳定的代谢率，这样才能避免反弹。选择食物时应该挑选饱腹感强、营养价值高、能有效控制热量的。比如富含膳食纤维的粗粮，富含优质蛋白质的瘦肉、蛋、奶、豆类，以及天然的高纤维蔬菜。要保持一段时间合理的饮食习惯，并细化到每一天，养成好习惯，而不是单一地依靠某种被夸大宣传的“减脂利器”或“吸油最佳食物”。

如果用果蔬汁代替正餐或加餐，会面临另一个问题：饱腹感太低，热量却未必低。有些水果本身热量就很高，打成流食也改变不了高热量的事实。代替正餐会导致营养摄入单一，只有碳水化合物，缺乏蛋白质和脂肪。而且饱腹感太弱，在工作强度大或有运动习惯的情况下，反而容易引起暴饮暴食，不利于减肥。

使用榨汁机前一定要先清洗干净主机和杯子。准备好水果，比如苹果、橙子之类的，清洗后去皮去核，切成小块方便榨汁。有些水果如果不需要切割可以直接放入。把水果块放进榨汁机的杯子里，然后加入适量的水或者牛奶。盖好盖子，点击底部的电源键，机器就开始工作了。等时间到了，榨汁机停止，果汁就榨好了。使用时要注意摆放位置不能倾斜，要稳固，刀具和过滤器也必须安装牢固，确保安全。