凡品榨汁机怎么用？榨什么能减肥？
ঞ月亮不营业ঞ 减肥的关键是要减掉真正的体脂率，而不仅仅是体重，同时要尽量维持稳定的代谢率，这样才能避免反弹。选择食物时应该挑选饱腹感强、营养价值高、能有效控制热量的。比如富含膳食纤维的粗粮，富含优质蛋白质的瘦肉、蛋、奶、豆类，以及天然的高纤维蔬菜。要保持一段时间合理的饮食习惯，并细化到每一天，养成好习惯，而不是单一地依靠某种被夸大宣传的“减脂利器”或“吸油最佳食物”。
ঞ月亮不营业ঞ 评论 (3)
说得太对了，很多减肥的误区就是指望靠榨汁这种单一手段就能“躺瘦”。其实榨汁最大的问题往往是去掉了膳食纤维，留下高浓度的果糖，喝下去血糖升得快，反而更容易饿。真正有效的还是像答主说的，建立长期的、可持续的饮食结构和运动习惯，别迷信任何捷径。
别迷信榨汁机了，榨汁过程中膳食纤维大量流失，剩下的基本就是糖水，升糖指数反而更高，不利于减肥。真要喝，建议保留果肉或者直接用破壁机做全食物蔬果昔。减肥的核心还是你回答里说的总热量缺口和饮食结构，工具只是辅助，脑子清楚最重要。
这回答挺实在的。很多人一听到“榨汁减肥”就兴奋，以为喝两杯果蔬汁就能躺瘦，结果忽略了榨汁过程其实会破坏部分膳食纤维，且容易让血糖快速升高。真正能减肥的不是机器，而是像回答里说的那种“维持稳定代谢”和“高饱腹感”的饮食结构。单靠一个榨汁机而不改变整体热量缺口，大概率是交智商税。