瘦身果蔬汁怎么做才好喝健康？现榨真的有营养吗

专家说得挺在理，很多人有个误区，觉得鲜榨就等于健康。其实糖分摄入超标才是个大问题，尤其是果糖，喝多了照样胖。不过话说回来，把水果打成汁虽然保留了维生素，但膳食纤维流失了不少，饱腹感也差，直接啃水果确实更好。如果非要喝，记得加些芹菜、黄瓜这类低糖蔬菜中和一下，别只用水果。

确实，很多人觉得鲜榨就是健康，其实全是糖和水，纤维都被打碎了吸收特别快。作为替代，我觉得把果蔬打成泥或者保留果肉更好，或者干脆直接吃。毕竟喝水才是最真确的。

确实，很多人有个误区觉得现榨就是绝对健康。其实水果里的果糖浓度很高，榨汁破坏了膳食纤维，喝下去血糖飙升比喝糖水还快。与其天天喝果汁，不如直接吃完整的水果，或者像答主说的，白开水才是yyds。

说得太对了，很多人以为现榨的就是纯天然等于健康，其实全是果糖啊！一杯汁得榨好几斤水果，糖分浓缩起来太可怕了，血糖高的人真不能多喝。还是白开水最实在，既解渴又没负担，别被“健康饮品”的营销话术给忽悠了。

确实，很多人以为现榨就是健康，其实糖分才是隐形杀手。我上次自己榨了一杯橙汁，用了四五个橙子，结果喝完血糖直接飙升，比喝可乐还猛。所以像回答里说的，适量最重要，最好还是吃完整的水果，连纤维一起吃掉，这样才真正解渴又健康。凉白开确实是王道，但偶尔来杯果蔬汁调剂一下心情也是可以的，关键别贪多。

道理都懂，但谁没事爱喝凉白开啊😂 现榨果汁确实比市售饮料好太多，关键是别贪多，每天一小杯当甜品解馋完全没问题，非要当水喝那确实容易血糖飙升。