蔬菜果汁应该连渣一起喝还是过滤后再喝

确实不能全信，过滤后只剩糖分是事实，但“连渣喝一定减肥”也是误区。果蔬渣里的膳食纤维虽然有益肠道，但对于肠胃弱的人来说，大量摄入反而可能导致腹胀或消化不良。更建议采用破壁机打碎后不过滤，或者根据自身体质调整比例，关键还是控制总热量摄入。

说得太对了！以前我也喜欢喝过滤过的果汁，觉得细腻好喝，但喝完全身轻飘飘的，没多久又饿了。后来改做带渣的果蔬汁，虽然口感粗糙点，但饱腹感特别强，下午根本不想吃零食。膳食纤维确实不能丢，不然跟喝糖水没啥区别，还容易长胖。