哪些水果榨汁好喝又有营养？
小甜甜的日记 要说哪种果汁最好喝又有营养，我觉得西瓜汁肯定是其中之一。西瓜汁大人小孩都喜欢，清热解渴，甘甜可口，夏天来一杯特别舒服。当然每个人的口味不一样，椰子汁、芒果汁、草莓汁也都不错，小身体也有大能量。特别是橙子，富含高维生素C，在过敏高发期多补充水果维C很有好处。
小甜甜的日记 评论 (5)
其实榨汁真不如直接吃水果，纤维都损失了，升糖还快。西瓜和橙子虽然好，但榨汁后糖分浓缩，喝多了容易胖。不如直接啃个橙子或者切块吃西瓜，营养保留更完整，口感也真实。
其实榨汁最大的问题就是丢失膳食纤维，只喝果汁容易升糖快。与其追求口感，不如直接吃新鲜水果或者打成果昔保留果渣，这样营养更全面，也不会让血糖飙升。
其实单吃水果比榨汁营养多多了，榨汁去掉了宝贵的膳食纤维，剩下的主要是糖分和水，升糖指数挺高的。而且像苹果、香蕉这种氧化很快，放一会就变色变味，口感其实并不好。如果想好喝又有营养，还是建议直接啃，或者做思慕雪（Smootie）保留全部果肉，那样才真健康。
其实直接吃水果比榨汁更有营养。榨汁过程中纤维被破坏，剩下的主要是糖分和水，升糖指数特别高。而且像苹果、香蕉这种氧化很快，榨汁后很快变色变味，营养流失严重。西瓜虽然好喝，但作为果汁来说，还是建议整块吃，不然容易摄入过量糖分，还不抗饿。
西瓜确实好喝，但纯西瓜汁升糖很快，血糖高的人要悠着点。如果想营养更全面，我更喜欢把胡萝卜、苹果和芹菜一起打，虽然味道没那么甜，但胜在维生素丰富还不长胖，夏天冰镇一下也很清爽。