很多时候牙齿变黄主要是外源性色素沉淀造成的，比如平时喜欢喝酱油、汽水或者吃颜色深的食物，还有抽烟喝茶的习惯。建议平时尽量少吃这些容易染色的东西，饭后要注意清洁，中午可以用漱口水代替刷牙，保持口腔卫生很重要。
刷了20年牙为什么不变白反而越来越黄
如果你觉得手动牙刷刷不干净，可以试试电动牙刷。我身边很多用电动牙刷的朋友都表示，不仅牙齿刷得更干净，连口臭、蛀牙和牙龈出血的问题都减少了。不过要排除氟斑牙或四环素牙这些内源性问题，如果是这些问题，普通刷牙是没用的。
刷牙的方法非常关键，很多人刷了这么多年牙还是黄，是因为方式不对。正确的做法是用牙刷以45度角按压牙龈，轻轻震颤十次左右。用力过猛不仅刷不干净，还会损伤牙釉质。牙膏只能去除部分牙菌斑，维持时间也不长，所以技巧比产品更重要。
随着年龄增长，牙齿确实会慢慢变黄，这是正常的生理现象。如果牙齿表面有茶渍、烟渍或牙结石，定期去牙科洗牙是很好的选择，洗完就能恢复牙齿本来的颜色。如果洗牙后还觉得不够白，再考虑做冷光美白等医美项目。
其实牙齿天生的颜色就不是纯白色的，因为覆盖在外面的牙釉质是透明的，而里面的牙本质本身呈现黄色，所以看起来牙齿应该是淡黄色的才正常。那种特别白的牙齿反而显得不自然，所以不要盲目追求美白，只要健康就好。