不过我们要注意，喝水的核心目的其实是补充水分，而不是为了摄入营养。相比之下，饭菜和水果才是补充矿物质和维生素的主要来源。指望靠喝水来摄取营养，效率其实很低。
净水机净化自来水会去掉有益矿物质吗？
举个具体的例子，以农夫山泉为例，每100毫升水中含钙量大于400微克。这意味着你需要每天喝2升这种水，才能补充8毫克的钙，这仅占每日推荐摄入量800毫克的1%。
是的，反渗透净水器确实会把自来水中的有益矿物质过滤掉。因为它采用的是膜过滤原理，不仅去除了细菌、病毒和重金属等有害物质，同时也把钙、镁等人体所需的矿物质一并清除了，最终得到的水接近纯水。
虽然净水器过滤掉了部分有益物质，但它同时也去除了各种危害健康的污染物。从确保日常用水安全的角度来看，这是一个非常明智且必要的选择，毕竟健康饮水远比纠结那一点点矿物质重要。
对比来看，喝一口牛奶所补充的钙含量，可能比你喝很多矿泉水还要多。所以，不要奢望通过饮用水来补充身体必需的微量元素，如果有需要，建议咨询医生后购买综合维生素片。