遇到发汗时，可暂时脱衣或减少被褥以助散热，随后迅速用干毛巾擦干汗水并按摩皮肤，帮助皮肤结束扩张状态，再恢复衣被保暖。
人很冷怎么样能快速热起来
如果上半夜发冷，可以喝姜汤促使提前发汗，然后入睡；或者顺其自然，身体通常会在几天内自行调整平衡，打破这种循环。
对于体质容易手脚冰凉的人，在教室等寒冷环境中，除了多穿点，还可以配备电热水袋，并重点包裹好手腕，因为手腕暖和了手部也会改善。
若只是轻微寒冷，建议做一些类似广场舞的简单动作，这些动作虽小但能有效促汗，有助于缓解头疼脑热和虚寒等症状。
不要将下半夜的出汗过度紧张地视为盗汗，这是机体的一种反常表征，只要读懂并正确应对，就能避免由此引发的感冒等问题。
可以用热水泡脚，待手脚泡热乎后擦干净，穿上厚衣服并裹好，再准备热水袋等保暖物品，先缓解寒冷再做好后续保暖措施。
若室内寒冷，可开启电暖气或铺设电褥子，烧热后记得拔掉电源以确保消防安全，然后坐在床上盖被取暖，注意保暖细节。
按摩或搓擦皮肤是最好的理疗方式，它能有助于‘命令’皮肤结束扩张状态，防止水分挥发带走过多热量导致着凉，从而恢复正常。
运动是升温的好办法，先进行慢跑热身，然后再加速跑一段距离，通过剧烈运动带动全身血液流动，身体就会很快热乎起来。
若发冷症状持续10天以上且有加重趋势，甚至下午出现发烧脸红的情况，建议及时就医检查，排除肺结核等潜在疾病。
如果身体感到非常寒冷且伴随疲倦，千万不要硬抗，这可能是健康预警，建议直接去医院进行检查，确保身体健康无大碍。
如果你手边有高度酒，可以尝试喝一杯，酒精能促进血液循环，帮助身体快速产生热量，从而缓解寒冷感。
不停喝热水也是一种让身体快速热起来的方式，但需要注意水温不能过高，长期饮用烫水会对食道健康造成不利影响。
从根本上预防怕冷，关键在于日常多运动、多做体力活，保持经常出汗的习惯，这样能增强身体的御寒能力，减少冷感。
利用热水也能快速取暖，比如泡脚或者冲个热水澡，如果条件允许，泡温泉也是极好的选择，热水能直接提升体表温度。
很多人半夜感觉寒冷其实是感冒的前兆，上半夜发冷时多盖被子，下半夜身体自然调节会出汗散热，若提前醒来减被喝水可避免不适。
感到寒冷时，喝下一杯热腾腾的生姜水是一个非常有效的方法，姜的温热性质能迅速驱散体内的寒气，让身体从内而外暖和起来。
脚冷往往是因为汗脚导致鞋垫潮湿，进而侵入凉气，建议勤换鞋垫，穿保暖的雪地鞋，晚上回家可用暖气烘烤鞋子以去除湿气。