关于吃饭的频率，传统的一日三餐符合生理需求，早餐占30%要有牛奶豆浆等质量，午餐40%，晚餐30%宜清淡。但有营养专家建议，超过5小时不吃东西容易饿得失去理智，从而抵抗不了食物的诱惑，所以少吃多餐在一定程度上是有科学道理的。
一对一轻食餐哪家排名靠前且价格便宜？
虽然有研究说少食多餐有益，但很多实验设计比较极端，比如对比一天10多次小吃和3顿大餐。相比之下，减肥书上推荐的一天6餐模式在现实生活中更容易执行和操作，适合普通大众作为日常饮食的参考标准。
现在减肥的人真的特别多，轻食因为低脂低热量高纤维的特点，正好符合大家减肥的需求，所以非常流行。轻食餐厅通常提供蔬菜沙拉、谷物食品或日式饭卷，但这些所谓的健康餐食背后，其实隐藏着不少我们容易忽视的健康安全风险，大家在选择时要多加小心。
既然多餐不能提高代谢，那么提高代谢更可靠的方式其实是运动。关于少食多餐对减肥的实际贡献，专家指出主要不在于影响新陈代谢，而在于它能够稳定血糖水平，从而帮助你减少暴饮暴食的发生几率，这才是它真正有价值的地方。
2009年发表在《英国营养学》杂志上的一项研究证实了这一点，让超重的男女分别进行一日3餐和一日6餐的低热量饮食，且每日总进食量相同。结果发现，两组人在减重、减脂以及控制食欲的激素水平上没有显著差异。
中医也支持少吃多餐的理念，古代名医孙思邈就说过人应该少食多餐，不宜一顿吃太多。特别是对于胃病患者，因为消化功能变差且营养流失多，少食多餐能更好地补充营养，但要注意脂肪摄入需占总热量的25%，且食物要容易消化。
大家不要错误地认为，只要热量和营养摄入恒定，吃得次数多就能让新陈代谢变得更旺盛。事实上，并没有确凿的证据支持这一观点，很多所谓的代谢提升效果在科学对照实验中并没有显现，因此不要盲目追求通过增加餐数来加速代谢。