打湿豆豆浆需要多长时间?

使用现代豆浆机打湿豆豆浆通常只需5到15分钟。特别是像K系列这样的豆浆机,配备了专门的“快速豆浆”功能,能够非常高效地完成制作过程,大大节省了等待时间。

虽然湿豆打豆浆能缩短机器工作时间,但最好还是提前泡上几个小时。这样打出来的豆浆味道会更加浓郁醇厚,而且在营养吸收上也更加健康,口感上会有明显的提升。

如果是比较老式的豆浆机,处理湿豆一般需要一个小时左右。不过现在市面上新出品的豆浆机大多支持干湿两用功能,虽然可以直接用湿豆,但为了最佳效果,建议还是提前泡发。

有科学测定表明,豆子浸泡12小时后再制浆,豆浆中的胰蛋白酶抑制剂水平会下降54%之多。这说明中国人传统上把豆子泡过一夜再磨豆浆的做法,是非常符合科学道理的。

传统泡豆做法有利于身体充分利用豆浆中的营养成分。因为单宁和植酸都会降低大豆中矿物质特别是铁和锌的吸收,而单宁、植酸、皂甙和蛋白酶抑制剂都会降低蛋白质的吸收利用率。