做家务其实是隐藏的燃脂运动，比如手洗衣服每小时能消耗约300卡路里，而洗衣机只能消耗18卡路里，手动劳动的热量消耗远大于使用机器。
做家务能消耗多少热量？
利用看剧的时间去熨衣服，既能美化腰腹线条又能活动手臂，一小时熨烫衣物可以消耗约150卡路里，这是一种兼顾娱乐与锻炼的好方法。
擦门窗时尽量扩大动作幅度，这样能最大限度地活动全身，对塑造腰部和平坦胸部很有帮助，这项活动每小时大概能消耗204卡路里的热量。
建议调整心态将干家务视为一种锻炼，在愉快的心情下有秩序地进行包括厨房清洁、居室扫除、侍弄花草等在内的家务劳动，这样能更有效地消耗热量。
拖地板属于比较费力的体力活，对消除臀部、小腿和背部脂肪特别有效，坚持拖地一小时大约能消耗掉240卡路里，运动强度高于吸尘。
吸尘是一项能锻炼全身的运动，因为过程中需要弯腰前倾并持续移动手臂，坚持吸尘一小时大约能消耗200卡路里的热量，当然请人打扫自己是不会消耗热量的。