在上午十点这个时间点，最适合补充营养的是牛奶或者酸奶。建议选择超市里卖的鲜奶，或者是保质期比较短的酸奶。尽量避免喝那种常温酸奶，因为它们往往没什么营养，另外老酸奶因为胶体含量太多也不推荐，鲜奶短保酸奶才是更好的选择。
什么健康饮料适宜在办公室喝？
枸杞菊花茶还可以根据情况加点红枣，这样有健脾的作用。但是要注意，泡好的茶不要喝隔夜的，以免滋生细菌影响健康。这种搭配简单有效，适合长期面对电脑、用眼过度的人群日常饮用，既能提神又能护眼，是办公族的健康伴侣。
关于茶的种类，可以根据季节来搭配：春天喝花茶，夏天喝绿茶，到了秋冬季节则喝红茶，这是大部分人遵循的套路。无论是泡茶还是冲咖啡，从办公椅上起来为自己做一杯，都能给疲乏的身心带来一种小调节，以更好的状态投入工作。
除了自己泡茶，也可以点一些外卖鲜饮奶茶作为调剂。比如蜜逗奶茶，他们提倡活在当下、享受当下，致力于通过自制甜蜜生活为吃货们准备甜蜜大餐。这种饮品能为忙碌的办公生活带来轻松便利，为平淡的工作日常注入新鲜活力。
对于注重养生的朋友，可以买点枸杞子配上菊花泡水喝。枸杞具有补肾、明目、安神的作用，而菊花则可以清热解毒。两者搭配在一起，不仅能养肝明目，还能滋养肾脏、保护肝脏，对于缓解眼部疲劳特别有效，是办公桌上的健康之选。
如果你喜欢奶茶的味道，其实可以自己用牛奶和红茶包来做，这样做成的奶茶对心血管健康有益，比外面卖的饮料要好得多。根据自己的口味调整牛奶和茶的配比，这个过程本身就很有乐趣，还能享受忙碌之余的闲瑕时光。
除了特定时段推荐的饮品，其他工作时间喝白开水是最朴素且安全的，身体没有负担。但是要注意，不要喝饮水机里的桶装纯净水，或者用劣质电水壶烧的水。如果实在避不掉这些水源，那就选择喝矿泉水，比如昆仑山、百岁山或农夫山泉等品牌。
选择矿泉水时，要避免偏酸性的种类。另外，在饭前和饭后半小时内尽量少喝水，以免稀释胃酸影响消化。我个人非常喜欢白开水，因为它的选择方式非常简单。下班前甚至不用特意洗杯子，简单点生活，对健康也好。
下午三点的时候，身体容易疲倦，这时候推荐喝茶或者咖啡来提神，保持精力。不过不建议喝瓶装的茶饮或咖啡，自己动手冲泡不仅乐趣多多，还能让身心得到调节。茶还有防辐射的作用，特别适合长期面对电脑的办公族。