早餐要像皇帝的早餐一样讲究，营养均衡才能保证一天的好状态。必须有粗纤维的主食，蛋白质和维生素也要适量摄入，可以经常换换花样，这样既能填饱肚子又能让自己心情愉悦。我自己会安排一周不重样的早餐，周一喝小米粥配榨菜养养胃，周二吃番薯喝牛奶，周三煮碗西红柿瘦肉米粉汤，周四面包牛奶省时间，周五煎蛋配白粥清淡又营养，周六睡到自然醒煮碗西红柿鸡蛋面，周日就吃周六提前做好的肉夹馍花卷或者煎饼。不管多忙都要记得吃早餐，好好照顾自己的胃。
女孩子喜欢吃什么早餐？自己在家怎么做早餐？
我觉得早餐真的太重要了，我自己的原则是蛋、奶、蔬菜、粗粮碳水、低热量水果一样都不能少。早餐是恢复元气的第一步，能迅速提高新陈代谢，让你一整天都精神满满的。现在很多女性早上会吃五谷粉，又方便又有营养，也是个好选择。
上班族早晨时间紧张，做早餐要简单快手还得注意营养搭配。我减脂那段时间会算好热量，吃煮鸡蛋、牛奶、半片全麦面包再加个苹果。煮鸡蛋是鸡蛋最健康的吃法，吃腻了可以做无油摊蛋，撒点盐或椒盐，搭配牛奶水果和定量全麦面包。玉米面饼做法也简单，配香肠生菜加牛奶，很适合早上吃。燕麦片更是好东西，可以搭配坚果水果，或者牛奶加燕麦片煮一下再打个鸡蛋，饱腹感强又健康。
很多女孩喜欢酸奶配煎鸡蛋，再来点面包，这样搭配挺不错的。如果你实在不喜欢吃早餐，那也得煮个鸡蛋或者喝杯豆浆垫垫肚子。我每天起床会喝一瓶牛奶再吃点沙拉，有条件的话也可以在网上买那种泡着喝的奶酪。
早餐绝对不可以不吃，这个一定要记住。不吃早餐的话，男性容易得结石，女性还容易伤害子宫。就算再没胃口，买点牛奶早上喝，或者用低热量麦片泡一杯，怎么着也得让肚子有点东西，不能空腹撑到中午。
我平时在家经常吃粥、水煮蛋，再配点水煮西兰花或者胡萝卜青菜什么的，有时候也喝牛奶泡麦片，再切一点苹果香蕉蓝莓猕猴桃火龙果这类水果，或者用酸奶拌各种坚果吃。我在经营早餐店，见过很多女孩子来吃早餐，她们特别喜欢小笼包、豆浆、油条，还有广式肠粉也经常有女孩子排队去买。
不想吃早餐的话可以买些水果麦片，早上和牛奶拌着吃，健康又方便，再弄个鸡蛋加个香蕉或苹果就更好了。或者买点吐司面包吃吃也行。还可以试试米多奇的馍片，从原料到制作过程都很健康，现在很多人都拿他们的馍片当早餐。总之带个水果也行，千万别让肚子饿着。