长期在写字楼里工作的人，可以从动静结合的角度入手进行科学养生。因为长时间伏案工作容易导致身体僵硬，所以应适当活动肢体，比如做深呼吸、扩胸运动、踢腿、下蹲，或者进行腰部左右侧屈、头部左右转动以及眼睛左右侧视等动作。这些活动能让全身都得到舒展，促进气血周流和舒筋活络，从而有效提高工作效率。
如何在写字楼里养生？
经常感到疲劳时，可以做做交替运动。交替运动的方法比较多，像体脑交替，即体力活动和脑力劳动交替进行；还有动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。
加强头面按摩也是写字楼养生的重要一环，因为头部和面部是阳气汇集的地方。通过加强这两处的按摩，可以促进血液循环，解除焦虑，并起到美容明目的作用。例如梳发时，微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，重复3至9次，可使头发柔软并改善头部血液供应。
面部按摩包括揉太阳穴、轻刮眼眶和鼻梁，这有美容保健作用。叩齿则是稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。敲天鼓的方法是双手无名指塞入耳道，用中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕，清醒头目。此外，常拉耳垂可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。
有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。经常做案头工作的写字楼白领，可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。温馨小贴士：办公室一族如果一直待在空调房，则会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。应常开窗通风，定期对空调进行清洁。
当感觉疲劳时，可以尝试静养身心。具体做法是微闭双目，放弃心中一切杂念，让全身各部位彻底放松。随着深呼吸运动，想象温水由头至脚浸润全身，重复做3至9次。这样做能让人顿感轻松舒适，消除疲劳，其主要目的在于通过这种方式加强内脏的锻炼，恢复身体状态。