烤花生米的热量高吗

花生本身就属于高油脂类的食品，尽管通过烤箱烘烤的方式减少了额外添加的油，但花生内部原有的油脂和热量并不会因此减少，所以烤花生米依然属于高热量食物，需要谨慎食用。

关于花生米的每日摄入量，专家建议最好控制在15到25颗左右，切勿过量。特别提醒大家尽量避免吃油炸花生米，那更是热量炸弹，日常饮食中应多吃菌类和水果来平衡营养。

烤箱烤出来的花生米热量确实相当高，数据显示每100克花生大约含有280大卡的热量，这个数字远远高于我们日常主食大米饭的热量含量，所以不能因为是用烤箱烤的就觉得它很健康低卡。