哪些早餐面包容易导致发胖?隔夜面包能蒸热食用吗?

关于隔夜的面包能不能用锅蒸热来吃,其实不太推荐。因为蒸的时候水汽会进入面包内部,让面包变得湿软,口感和刚烤出来的完全不一样,会差很多。如果是只放了一天的面包,直接吃其实也没太大问题,口感损失不大。如果想加热,最好用微波炉,中高火30秒左右,口感就能恢复得跟刚做好差不多。或者用烤箱低温烤一下也可以,能保持外皮的酥脆。

有时候面包发酵得很好,但一烤就塌陷了,这是为什么呢?可能的原因有两个。第一是二次发酵过度了,不管是第一次发酵还是第二次发酵都不能太过,如果二次发酵时间太长,面包烤出来就没有形状了,这跟蒸馒头是一个道理。第二个原因是面团的筋度不够,支撑力不足,导致面包在烘焙过程中无法维持形状而塌陷。

很多人做面包会问是不是必须严格按照配方比例来。其实用面包机做面包,除了要按照说明程序操作,同样的配方用不同的程序做出来,结果也会有差别。一般来说,面包制作要经过打面、发酵、整形、二次发酵、烘焙这几个主要步骤,每个环节的不同处理都会影响最终成品。所以比例可以稍作调整,关键是要根据用料的特点和每次的实践经验来不断摸索改进。

大家都知道,油炸类食品热量很高,容易让人发胖,早餐吃的面包里也有油炸类的。像丹麦面包(也叫起酥起层面包)就是典型的例子,它外皮酥脆,层次分明,制作时需要加入20%到30%的黄油或起酥油。这种面包的饱和脂肪和热量含量实在太高了,比如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包这些,最好每周吃别超过一个,不然真的很容易长胖。

除了刚才说的丹麦面包,还有很多种早餐面包也容易让人变胖。比如巧克力面包、热狗面包、肉松面包、岩烧乳酪面包、毛毛虫面包、果酱面包,还有那些调理类的面包。特别是加了大量沙拉酱、火腿、果酱、奶油巧克力酱的,或者像黑眼豆豆、巧克力脏脏包那种用巧克力和面的,热量都非常高,吃了就容易发胖。